if

Nie widzę sensu zmniejszania. Szczególnie do takiej ilości. Ew. tylko w wyjątkowych sytuacjach, gdy np inaczej komuś nie pasuje. Jednak to należy dobrze przemyśleć, czy wtedy IF będzie dobrym rozwiązaniem.

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Wolisz danego dnia przedłużyć do 8 godzin, to zrób to.

rewelacyjna dieta IF podana w przystępnej formie, szkoła Piotrka Głuchowskiego organizuje w Krakowie bardzo ciekawe szkolenie 30 marca, w pakiecie z szkoleniem z diety niskowęglowodanowej dzień wcześniej (29) pełny program i zakres poruszanych zagadanień pod tym linkiem: http://kursyecs.edu.pl/aktualnosci,88 zapisy tutaj: [...]

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]

[...] złego w skróceniu raz na jakiś czas okna do dwóch godzin, przynajmniej w moim wypadku nic się nie działo. Ja wiem, że kortyzol itp, ale tak patrząc to najlepiej nie być na if. Bo co przy 18 h postu jest spoko, ale jak raz na jakiś czas wydłużymy do 20-22 do nagle kortyzol nas zniszczy? Nie chcę tu za bardzo wchodzić w wywody, bo merytorycznie [...]

wywal śmieciowe żarcie to przede wszystkim. po drugie sensem IF-u jest trening na czczo. skoro masz tyle ruchu, bo i piłka i aeroby to wina musi leżeć w diecie.

dzisiaj mam if \-) nie mogłem do 14 jeść bo byłem poza domem, więc od 14 do 20 okno, liczy się! w sumie nie jest źle, może na takim długim oknie to fajniej wszystko leci

to jest plus if'a :3 ,ze niejadek zje obiadek

ja aktualnie nie stosuje się do if, wygodniej mi jeść o różnych porach przez cały dzień - ale ze spamu mnie nie wyj**iecie :D jak będziesz w rybniku to zapraszam do Fitness Club 24 u mnie w Gliwicach, wejściówka za darmo :D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-16 16:17:14

a if to co ? Ile lat było pieprzenia i co wyszło tłuszcze to moge dostarczyć jedząc rybe, oraz oliwe, których przeceiż nie unikam. minerały tak samo. Dlaczego biały chleb co jest lepszego w pełnoziarnistym, czym on tak zawinił, co jest tam takiego złego. że się szybciej troche strawi, jelita mniej problemów bd mieć ? w 1 poście pisałem że [...]

Tak to wygląda przykładowy dzień if okno 6h. 2 k kcal dziennie. Ziemniaki późne 350,0 g Chleb tostowy pszenny - Schulstad 90,0 g Cukier 10,0 g Płatki Cini Minis 50,0 g Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-16 22:41:14

Dokładnie, to nie jest raczej temat do tego działu. Chyba, że chciałbyś zacząć zmieniać również swój system żywienia i przejść na IF:-)

http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png Poniedziałek 17.03 - DT Klatka piersiowa + biceps http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Wyszło około 2100kcal bez warzyw i owoców. Więc z tym wszystkim myślę że spokojne by wyszło 500kcal. http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png -Wyciskanie na ławce płaskiej 5x83kg 5x83,5kg [...]

jakie if. to jest VLCD wersja extremally strict \-)

Witam, wracam na IF. 16/8 będzie dobrze na początek?

jak IF to masz od tego dział, jak normalna zbilansowana dieta to wiesz jak jeść. Nie mnie to wybierać, musisz sam dojść do swoich preferencji żywieniowych

Masz specjalny dział od IF, poczytaj trochę artykułów... http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Poczytaj zasady działu i zastanów się czy IF będzie dla Ciebie dobry.

Już wiemy, że koledze na 90% nie chodzi o IF, mimo to starałem sie pomóc, a co !

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ? to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)